Salud

Cómo perder grasa de la barriga

Consejos para eliminar la grasa que se acumula en el vientre  Seguro que estás hart@ de la molesta grasa que se te acumula en la barriga, y que que te encantaría saber qué puedes hacer para deshacerte de ella lo antes posible. Pero debes saber que además de lo molesto que resulta notar cómo tu ropa te aprieta, la grasa que se acumula en la zona abdominal (también se conoce como grasa visceral) es muy dañina para nuestra salud. Tener mucha grasa acumulada en la barriga es un importante factor de riesgo para enfermedades como la diabetes tipo 2 y algunas enfermedades cardíacas. Una importante razón para deshacerte de ella, ¿no te parece? Foto: pexels.com Aunque es muy difícil perder grasa de una zona concreta puede ser difícil, hay varias cosas que puede hacer para reducir el exceso de grasa abdominal, y …

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Beneficios de las calabazas para la salud

Razones por las que las calabazas son beneficiosas para la salud Además de tener un delicioso sabor, comer calabaza tiene muchas ventajas para la salud, y te vamos a contar algunas de las más importantes. Muy rica en nutrientes 1 ración de calabaza cocida (245 gramos) aporta solo 49 calorías y 0,2 gramos de grasa, 2 gr de proteínas, 12 gramos de hidratos de carbono y 3 gramos de fibra. Photo by Valeria Boltneva from Pexels Entre la gran cantidad de nutrientes que contiene destaca principalmente la vitamina A. Una ración de calabaza asada aporta el 245% de la ración diaria recomendada. También es rica en vitamina C, potasio, cobre, manganeso, hierro, vitamina B2 y vitamina E La calabaza es muy rica en betacaroteno, que es un precursor de la vitamina A. Alto contenido en antioxidantes El exceso de radicales libres …

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Superar un aborto espontáneo: no es fácil, ni rápido ni se olvida

Mi aborto espontáneo, mis miedos y mi duelo Todo empezó en junio de 2016, (perdonad la tardanza en compartir mi experiencia, pero hasta que no he vivido de nuevo ese miedo no he tenido fuerza para compartirlo) cuando decidimos “ponernos a la búsqueda”. Usábamos el parche anticonceptivo y los médicos únicamente nos recomendaron ácido fólico mínimo 3 meses antes y, retirar el parche cuando quisiésemos. No debíamos descansar, ni reposar ni nada. Así lo hicimos: en marzo empezamos con el ácido fólico, en mayo retiramos el parche, en junio enganchamos y en julio nos enteramos de que estábamos embarazos. ¡No podíamos estar más felices! Jamás nos habíamos hecho un Predictor antes y era positivo! Teníamos una boda ese día y fuimos los más felices del mundo sin beber, sin comer jamón y sin el “todo” que oyes por ahí. Photo …

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Vivir el segundo embarazo

Segundo embarazo ¿Cómo es y qué se siente diferente al primer embarazo?  Viviendo ahora el segundo capítulo de un nuevo bebé en casa me pongo a pensar en las diferencias entre el primer y segundo embarazo. Hoy compartiré las diferencias en las primeras 17 semanas, cuando sigamos avanzando, iré compartiendo más vivencias que estamos teniendo.   ¿Cómo me entero de que estoy otra vez embarazada? En este segundo embarazo nos dimos cuenta que estábamos embarazos incluso antes de tener la falta de menstruación. Por las tardes estaba algo mareada, tenía “baba” así como de angustia pero sin ser angustia… de nuevo pensaba que estaba ”incubando una gripe o algo”. Le dije a mi marido: creo que llevamos un ”preñe”… que ni nos lo creemos. Clearblue en mano y… embarazada 1-2 semanas ¡otro positivo que nos hacía sonreír y emocionarnos sin …

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Cómo calmar la tos: lo que realmente funciona

La mejor forma forma de parar la tos Llega el frío, y como cada año, llega acompañado de los resfriados y gripes. Uno de los síntomas más frecuentes y molestos es la aparición de la tos, te contamos que puedes hacer para aliviarla. La tos en realidad es un mecanismo natural que tiene nuestro cuerpo para ayudar a proteger los pulmones. Ayuda a eliminar el exceso de mucosidad de nuestras vías respiratorias, evitando así que quede atrapado en los pulmones y desencadene enfermedades más graves, como es el caso de la neumonía. photo created by freepik.com La tos puede ser seca o bronquial, y a su vez puede ser productiva (genera moco) o no productiva (no genera moco). Generalmente, la tos seca no suele estar asociada con la producción de moco, y normalmente se produce por irritación. En cambio, la tos …

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¿Qué es el coronavirus?

Según la OMS los coronavirus son una extensa familia de virus que pueden provocar enfermedades tanto en humanos como en animales. Son los causantes de infecciones como el resfriado común o de enfermedades más graves como el síndrome respiratorio de Oriente Medio (MERS) y el síndrome respiratorio agudo severo (SRAS). Varios coronavirus conocidos circulan en animales que aún no han infectado a los humanos. El coronavirus COVID-19 es una enfermedad infecciosa causada por un nuevo virus que no había sido detectado previamente en humanos antes de que estallara el brote en Wuhan (China) en diciembre de 2019. Vector de Infografía creado por freepik – www.freepik.es ¿Cómo se transmite el coronavirus? Según los datos de los que hay constancia hasta la fecha el coronavirus COVID-19 se transmite principalmente por contacto directo, una persona infectada tose o estornuda y esas gotículas que se encuentran en …

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Síntomas del coronavirus

En los casos confirmados de coronavirus COVID-19 los síntomas detectados han presentado enfermedad respiratoria de leve a grave. Síntomas del coronavirus Los síntomas leves más habituales de infección son: secreciones nasales dolor de garganta tos seca cansancio fiebre dolor articular diarrea En la mayoría de los casos  estos síntomas suelen ser leves y aparecen de forma gradual y la mayoría de las personas se recuperan sin necesidad de un tratamiento especial. También es posible que alguno de estos síntomas esté relacionado con un resfriado o sean típicos de las alergias típicas de la época primaveral. Cómo diferenciar un resfriado de una alergia Photo by Polina Tankilevitch from Pexels En casos más graves o en personas de riesgo con patologías como asma, diabetes o cardiopatías,  o de edad avanzada son más vulnerables y el COVID-19 puede causar dificultad para respirar, neumonía, síndrome respiratorio agudo …

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Coronavirus en superficies: cuánto tiempo dura y cómo eliminarlo

Los coronavirus pueden subsistir en algunas superficies hasta entrar en contacto con nuestro cuerpo. Papel, metal, suelo, madera, plástico…Te contamos cuántos días pueden estar activos y cómo eliminarlo según los últimos estudios realizados. La Organización Mundial de la Salud ( OMS ) advierte que las  gotículas de aire infectadas pueden caer sobre objetos y superficies, por lo que las personas que estén en contacto con estos materiales y luego se toquen la boca, nariz u ojos pueden tener riesgo de contagio.  Objetos como carritos de supermercado, picaportes, ascensores, barras de escaleras, de metro, bandejas de de control de seguridad de los aeropuertos, sillas de cafeterías, mobiliario de parques infantiles etc. sean una fuente potencial de contagio. Photo by Manki Kim on Unsplash ¿Cuánto duran los virus sobre las superficies? Según la OMS “nos se sabe con certeza cuánto tiempo sobrevive el virus …

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Vitamina D ¿Cuánto tiempo de sol necesitamos para conseguirla?

La vitamina D promueve la absorción de calcio, y desempeña un papel clave para mantener los huesos fuertes. La vitamina D también es importante  para activar las defensas de nuestro sistema inmunitario y también es importante para nuestro sistema muscular. La vitamina D es un micronutriente que nuestro organismo no produce sí solo, así que necesitamos ayuda del exterior para producirlo, algunos alimentos y la luz solar son imprescindibles para poder conseguir la cantidad diaria que necesitamos. Foto: pexels.com La dosis diaria recomendada de vitamina D es 600 IU, y habitualmente la podemos podemos conseguir con unos minutos de exposición al sol. ¿Cuánto tiempo de sol necesitamos al día para conseguir la vitamina D recomendada? Según la OMS para obtener las cantidades necesarias bastaría con tomar el sol en cara, manos y brazos como mínimo unos 15-20 minutos 3 o 4 días a la …

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Vidalim: como tomar el omega 3 que necesitas cada día

Nuestro sistema inmunológico es nuestro principal activo ahora mismo, contar con unas buenas defensas para que el organismo “ataque” a los virus y bacterias que causan enfermedades es vital ahora mismo. Son muchas las investigaciones realizadas sobre el Omega 3 que han demostrado que este nutriente es un gran aliado para nuestra nuestra salud. Nos ayuda a aumentar las defensas de nuestro organismo y tienen un efecto positivo frente a múltiples dolencias y enfermedades. Foto: https://vidalim.es/ El consumo de omega 3 previene la inflamación silenciosa y sus efectos negativos, como la alteración del metabolismo en general, problemas articulares y hepáticos. Además ayuda a reducir el estrés oxidativo, un proceso relacionado con el deterioro celular, las enfermedades degenerativas como el alzhéimer o incluso el cáncer. Aunque los omega 3 son imprescindibles para nuestro organismo no somos capaces de producirlos por nosotros mismos …

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