Salud

Vitamina D ¿Cuánto tiempo de sol necesitamos para conseguirla?

La vitamina D promueve la absorción de calcio, y desempeña un papel clave para mantener los huesos fuertes. La vitamina D también es importante  para activar las defensas de nuestro sistema inmunitario y también es importante para nuestro sistema muscular. La vitamina D es un micronutriente que nuestro organismo no produce sí solo, así que necesitamos ayuda del exterior para producirlo, algunos alimentos y la luz solar son imprescindibles para poder conseguir la cantidad diaria que necesitamos. Foto: pexels.com La dosis diaria recomendada de vitamina D es 600 IU, y habitualmente la podemos podemos conseguir con unos minutos de exposición al sol. ¿Cuánto tiempo de sol necesitamos al día para conseguir la vitamina D recomendada? Según la OMS para obtener las cantidades necesarias bastaría con tomar el sol en cara, manos y brazos como mínimo unos 15-20 minutos 3 o 4 días a la …

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Vidalim: como tomar el omega 3 que necesitas cada día

Nuestro sistema inmunológico es nuestro principal activo ahora mismo, contar con unas buenas defensas para que el organismo “ataque” a los virus y bacterias que causan enfermedades es vital ahora mismo. Son muchas las investigaciones realizadas sobre el Omega 3 que han demostrado que este nutriente es un gran aliado para nuestra nuestra salud. Nos ayuda a aumentar las defensas de nuestro organismo y tienen un efecto positivo frente a múltiples dolencias y enfermedades. Foto: https://vidalim.es/ El consumo de omega 3 previene la inflamación silenciosa y sus efectos negativos, como la alteración del metabolismo en general, problemas articulares y hepáticos. Además ayuda a reducir el estrés oxidativo, un proceso relacionado con el deterioro celular, las enfermedades degenerativas como el alzhéimer o incluso el cáncer. Aunque los omega 3 son imprescindibles para nuestro organismo no somos capaces de producirlos por nosotros mismos …

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